Что нужно знать о плотных шторах: преимущества, применение и многое другое

Качественный ночной сон дает вам ощущение бодрости, энергии и готовности к новому дню. Но многим людям трудно выспаться. По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, 70 миллионов американцев испытывают хронические проблемы со сном. Если вы страдаете от недосыпания или такого расстройства, как бессонница, вы можете использовать плотные шторы, чтобы лучше выспаться ночью.

Многие люди устанавливают плотные шторы в своих спальнях или других местах для сна. Эта простая ткань может значительно улучшить продолжительность и качество вашего сна, но у нее есть один потенциальный недостаток. Узнайте о назначении, плюсах и минусах плотных штор.

Шторы блэкаут – это тканевые портьеры или шторы, закрывающие окна. Они блокируют солнечный и искусственный свет от проезжающих автомобилей, уличных фонарей и других источников. Эти шторы могут обеспечить дополнительный уровень защиты жалюзи, которые, как правило, имеют щели, через которые проникает свет.

С плотными шторами вы можете спать практически в полной темноте в любое время дня и ночи, даже если вы живете в городской местности со световым загрязнением.

Многие люди используют плотные шторы в своих спальных зонах, чтобы уменьшить воздействие утреннего солнечного света и других источников света. Организм человека вырабатывает мелатонин в темноте. Этот природный гормон помогает регулировать циркадные ритмы вашего тела или естественный цикл сна и бодрствования. Плотные шторы не позволяют свету нарушать выработку мелатонина, что позволяет вам быстрее заснуть и дольше спать.

Во всем мире многие люди используют плотные шторы, чтобы облегчить сон. Опрос взрослых норвежцев показал, что 63,3% респондентов используют плотные шторы. Люди в возрасте 30 лет и младше чаще всего используют плотные шторы, причем среди пожилых людей их использование немного снижается.

Шторы блэкаут – доступный и простой способ улучшить сон и общее состояние здоровья. К преимуществам штор Blackout относятся:

Улучшая продолжительность и качество вашего сна, плотные шторы также могут улучшить ваше общее состояние здоровья. Сон влияет на все системы вашего тела, включая сердечно-сосудистую, пищеварительную и нервную системы. Полноценный отдых снижает риск развития хронических заболеваний, связанных с недостаточностью сна, таких как:

Плотные шторы могут предотвратить эти расстройства и травмы, помогая вам всегда спокойно спать по ночам.

Шторы блэкаут несут мало вреда для здоровья. Однако производители могут производить плотные шторы или рулонные шторы из поливинилхлорида (ПВХ). Этот материал содержит фталаты, химические вещества, которые могут проникнуть в организм человека и повредить его через частицы воздуха, прямой контакт и другими способами.

Центр здравоохранения, окружающей среды и юстиции (CHEJ) предупреждает, что воздействие ПВХ представляет множество рисков для людей и окружающей среды, таких как:

Чтобы избежать этих проблем, CHEJ рекомендует приобретать плотные шторы, портьеры и другую оконную отделку из ткани, а не из ПВХ.

Как узнать, помогут ли вам плотные шторы? Хотя каждый может получить пользу от меньшего воздействия света во время сна, плотные шторы наиболее ценны для людей с недостатками и нарушениями сна.

Как правило, большинству взрослых требуется от семи до девяти часов сна в день. Молодым людям требуется больше сна для поддержания своего развития и роста. Например, новорожденному необходимо спать от 14 до 17 часов в сутки, а подросткам – от восьми до 10 часов.

Если вы не получаете регулярного сна, рекомендованного для вашей возрастной группы, возможно, у вас дефицит сна. Недостаток сна может вызвать такие симптомы, как:

Лишение сна накапливается со временем и может привести к более серьезным симптомам, в том числе:

Плотные шторы помогут вам больше спать и уменьшить или устранить симптомы хронического недосыпания.

Плотные шторы могут улучшить ваш сон за счет уменьшения воздействия света, но они не могут полностью решить проблему дефицита и нарушений сна. Другие стратегии, которые вы можете использовать для улучшения гигиены сна, включают: